Почему так важно очищать лицо перед тренировкой?

Почему так важно очищать лицо перед тренировкой?

Потому что кожа должна полноценно дышать. Во время занятий будут усиливаться кровообращение и лимфоток. И если вы останетесь в макияже или не удалите загрязнения, они проникнут глубже в кожу, забьют поры и спровоцируют высыпания и покраснения на лице. Чистая же кожа во время тренировки будет хорошо и глубоко обогащаться кислородом, что удвоит эффект. Для любителей подробностей объясню, как это происходит. Работающие мышцы (во время силовых и расслабляющих техник) и разогретая кожа (во время самомассажа) ускорят доставку
питательных веществ и кислорода к дерме.


Дерма – это один из внутренних слоев кожи, в котором
синтезируются белки (прежде всего коллаген и эластин), рождается
гиалуроновая кислота, здесь находятся капилляры, лимфатические
сосуды – в общем, важные структуры и системы, от которых зависит
здоровье и молодость лица. Таким образом, тренируя мышцы, вы будете усиливать кровообращение и этим оздоравливать дерму изнутри.
Но, кроме дермы, у кожи есть верхний слой – эпидермис. Так вот он
большую часть необходимого ему кислорода получает из
окружающего воздуха. Немного цифр. В состоянии покоя наша кожа потребляет 7 % общего количества кислорода, поступающего в организм; из
них 4 % приходится на эпидермис. При значительной физической нагрузке (во время тренировок) газообмен через кожу способен увеличиться до 15–20 %. Так эпидермис дышит и участвует в терморегуляции. Если во время тренировки на лице будут пудра, румяна и тональная основа, они станут препятствием для полноценного дыхания кожи и ее потоотделения. Чистая кожа позволит лицу надышаться и снаружи, и изнутри, тем самым ускоряя омолаживающие процессы. С важностью очищения в начале тренировки разобрались. Следующий вопрос.

Почему так важно очищать лицо перед тренировкой?


Почему средство для очищения должно быть без спирта?


Не буду погружать вас в детали физиологии, объясню очень просто.
Верхний слой кожи покрывает так называемая водно-липидная мантия.
Она имеет кислый pH (водородный показатель). Водно-липидная мантия формируется из кожного сала, пота, продуктов распада кожных чешуек. В составе мантии содержатся органические кислоты, создающие кислую среду. Природа предусмотрела такой механизм для того, чтобы вредные бактерии,
попадая на кожу, не смогли выжить и проникнуть внутрь.

Что происходит, когда мы очищаем кожу косметикой, содержащей спирт?

Значение pH резко меняется – и, чтобы восстановить баланс, коже
требуется от 2 до 6 часов. Все это время она остается без защиты от
бактерий, грибков и вирусов. Но и это не все. Органические кислоты вместе с кожным салом являются средойобитания полезных бактерий. Именно они отражают атаки опасных микроорганизмов, расщепляют кожные жиры, высвобождают полезные жирные кислоты. Обрабатывая кожу средствами со спиртом, мы смываем их. В результате кожа оказывается уязвимой:
кислотность нарушена, необходимый жир смыт. Вы можете очищать кожу магазинными лосьонами, тониками, травяными настоями, не содержащими спирт. А можете приготовить натуральное очищающее средство сами.
Готовим сами: домашний настой для очищения кожи Я с вами поделюсь рецептом своего любимого липово-медового настоя. Он подходит для очищения любой не сильно загрязненной кожи. Липа и мед в составе настоя не только очищают кожу, но и смягчают ее, предотвращают шелушение. Мед увлажняет кожу, уменьшает воспаления.


Домашний липово-медовый настой для очищения лица


Вам понадобится:


  • цветки липы (сухие или свежие) – 1 ст. л. (россыпью) или
    2 фильтр-пакета

  • кипяченая вода – 1 стакан

  • мед (если есть аллергия, то без меда) – 1/3 чайной ложки


Приготовление:


Прокипятите воду и остудите примерно до 90 градусов. Залейте липу водой, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Процедите настой в стеклянную посуду и добавьте мед. Настой хранится в холодильнике не более 2 дней. Липовым настоем вы можете протереть кожу – и приступать к тренировке. Рекомендация для очень сухой кожи:
Если у вас очень сухая кожа и во время тренировки ее будет стягивать или усилится шелушение, сразу после процедуры очищения лица нанесите на кожу несколько капель вашего крема или растительного масла (масло наносится на влажную кожу). Спустя 5–10 минут можно приступать к выполнению комплекса. Сидеть, стоять или лежать? В каком положении лучше тренироваться Упражнения можно выполнять стоя, сидя, в некоторых случаях – лежа. Можете попробовать разные положения и выбрать оптимальное. А я расскажу, на что нужно обратить внимание.


ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ СИДЯ


Сядьте на ровную поверхность. Стопы поставьте на пол. Вес тела
перенесите на седалищные косточки. Мягко выпрямите спину,
макушкой тянитесь вверх, а плечами вниз – так, чтобы раскрыть шею.
Плечи и голова расслаблены. Если вам сложно держаться ровно, можете опереться на стену или любую другую вертикальную поверхностность. Спина при этом остается прямой. Если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перенапряжение в этой зоне, можете положить под шею сложенное толстым валиком полотенце (или ортопедический валик).

Почему так важно очищать лицо перед тренировкой?


ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ЛЕЖА


Лягте на спину, желательно – на твердую ровную поверхность. Под
шею (если нет противопоказаний) положите валик. Ноги вытяните
вперед, живот расслабьте.


ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ СТОЯ


Держите спину ровной. Выпрямитесь, макушкой тянитесь вверх, а
плечами вниз – так, чтобы раскрыть шею. Плечи и голова
расслаблены. Не заваливайтесь на одну из стоп, опирайтесь на обе.
Во время тренировки (вне зависимости от положения) обращайте
внимание на следующие моменты:


  • держите спину прямо;

  • не напрягайте шею и голову;

  • расслабьте живот;

  • не задерживайте дыхание.


Во время расслабляющих техник лучше дышать ртом (выдох –
обязательно). Таким образом вы усиливаете расслабление лица и всего
организма.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Библиотекарь/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: