Упражнения для омоложения. Особенности тренировочного процесса

Упражнения для омоложения. Особенности тренировочного процесса

Жестких временных ограничений для проведения силовых тренировок нет, ибо все мы разные. Поделюсь советами, которые помогут вам выстроить тренировочный процесс наиболее эффективно и комфортно, как для лица, так и для организма в целом.

Так как силовые упражнения усиливают кровообращение и лимфоток, идеальным временем для них будут утро и день. Организм еще полон сил и готов взбодриться.

К вечеру мы устаем, организм готовится к ночному отдыху и восстановлению. Поэтому, если вам удобнее тренироваться во второй половине дня, организуйте время так, чтобы закончить заниматься минимум за час до сна. А лучше - за 2-2,5 часа. Обязательно завершайте вечернюю тренировку качественным неспешным расслаблением не только поработавших мышц, но и всего лица и задней части головы (затылка, макушки, зоны ушных раковин).

Друзья, прежде чем я научу вас самостоятельно формировать программу тренировок, обращаю ваше внимание на возможные реакции организма. Одна из них называется «качельной».

Феномен «качельной» реакции

В самом начале тренировок некоторые из вас увидят на лице так называемую «качельную» реакцию: морщинки и складочки то смягчаются, то углубляются; отечность то усиливается, то уходит.

Такая реакция может возникнуть как в первые недели тренировок, так и спустя месяц (зависит от особенностей организма). Возникает это по следующим причинам: мышцы еще не адаптировались к новым нагрузкам, и организм не перестроился на новый режим ухода, который вы ему предлагаете.

Не пугайтесь «качельной» реакции - это адекватный отклик на тренировки.
Постепенно все системы перестроятся, и начнется качественный и глубокий процесс оздоровления и омоложения лица, который приведет к смягчению или полному исчезновению преждевременных возрастных изменений: морщин, складок, обвисаний, отеков.

Не пугайтесь покраснения кожи

Еще одна реакция организма, с которой вы можете столкнуться в первые дни и недели новой работы с лицом: покраснение и появление прыщиков.
Усиление кровообращения и лимфотока в начале тренировок часто приводит к тому, что организм усиливает вывод токсинов через кожу. Внешне это проявляется прыщиками на коже, покраснением или шелушением.
Не пугайтесь такой реакции! Это очень хороший и важный процесс для организма: он очищает и оздоравливает себя.

Как поддержать кожу и весь организм в период очищения

  1. Продолжать тренировки (силовые и расслабляющие упражнения делать в полном объеме).
  2. В техниках самомассажа обходить прыщи и места воспаления.
  3. Много двигаться (мышцы активируют движение лимфы, усиливая выведение продуктов распада).
  4. Пить чистую воду (она поможет выводу токсинов).
  5. Ввести в рацион как можно больше клетчатки, зелени, овощей, фруктов.
  6. Свести к минимуму употребление сладкой, мучной, соленой, острой, жареной, молочной пищи, кофе. Эти продукты усиливают «зашлакованность» кишечника и организма в целом, так как долго перевариваются и плохо усваиваются.
  7. С помощью натуральных средств успокоить кожу и подсушить прыщики:
  • Кожу лица несколько раз в день можно протирать домашними теплыми травяными настоями (заваривать как чай) или средствами на основе шалфея, календулы, ромашки, мяты, тысячелистника или розмарина. Это успокоит кожу, уберет воспаление.
  • Прыщики можно обрабатывать коллоидным серебром, спиртовой настойкой прополиса, масляным раствором из листьев эвкалипта, свежим соком алоэ. Эти средства нужно наносить на прыщики точечно, 1-2 раза в день. Все лицо протирать нельзя!
  • 1-2 раза в день можно смазывать кожу (включая прыщики и места воспаления) нерафинированным маслом фундука.

ВНИМАНИЕ! Масло следует наносить только на влажную кожу.
Что ж, мы завершаем часть, посвященную тренировкам. И под занавес отвечу на вопрос, задаваемый чаще других: когда можно ожидать первых результатов?

Когда ждать первых результатов?

Дорогие мои, возможно, я вас разочарую, но на этот вопрос нет точного ответа. Время появления первых заметных результатов зависит от многих факторов: начального состояния лица и регулярности тренировок, от того, насколько точно выполняются упражнения. А также - от вашего настроя и образа жизни: качества питания, режима сна, движения и отдыха.

Мои ученицы называют разные цифры. Есть женщины, у которых уже к концу первой недели смягчились и даже разгладились морщинки; другим потребовалось несколько месяцев. И результаты далеко не всегда зависят от возраста.

Если же говорить о результатах внутренних (они могут быть не очевидны, ибо происходят внутри, на уровне мышц), их вы получите с первых тренировочных дней. И силовые упражнения, и расслабляющие техники, и элементы самомассажа усилят кровообращение, очищение, питание кожи изнутри, подвижность лицевых мышц. Важно: восстанавливая организм изнутри, вы помогаете ему приступить к самовосстановлению. Лишь такой путь приводит к долговременным качественным результатам.

Я дама в возрасте... У меня получится?

Моя система естественного омоложения не имеет возрастных ограничений. Среди моих учениц есть и шестнадцатилетние девчонки, и семидесятилетние дамы. Да, если вам за шестьдесят, вы не превратитесь в девушку. Но однозначно лицо оздоровится и посвежеет. Ибо в результате тренировок клетки получат питание, увлажнятся, кожа избавится от застойной жидкости и токсинов, напряженные мышцы постепенно расслабятся.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Библиотекарь/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: